venerdì 29 agosto 2014

Operazione corpo perfetto. O da abbordo














Weight Loss TIPS

  • ALWAYS EAT BREAKFAST! If you wake up and you’re not hungry it’s probably because you ate before you went to bed (which is bad). Eating breakfast can keep you full through out the day, helping you avoid binges. It’s also bad for your metabolism to miss a meal. Good breakfast foods I eat are: oatmeal/porridge, soy milk, soy yogurt, special k cereal, fruit salad (melons, berries, banana etc), almonds, blueberries, grapefruit, muesli, raisins and I usually mix it up like today had a banana + a handful of blueberries + a handful of almonds + a glass of soy milk.
  • Don’t overwhelm yourself with the weight you have to lose. Make small goals in weight loss eg. I will try and get past the first barrier and lose 5 kilos. The feeling of achieving your first goal will help you be motivated to lose more weight.


  •  Don’t also overwhelm yourself sacrifices in food you’ll have to make to get there. Saying things like I’m going to have to give up all my favorite foods from tomorrow is setting yourself up for failure because it’s such a difficult thing do. Take it little steps at a time such as eating wholewheat bread once in a while instead of giving up all bread all together. 

  • Fashion is the best motivation. Go shopping, look at the clothes you would love to wear someday or the stores you would like to shop at, write in a journal how it makes you feel when you see these clothes and the fact that you cannot wear them. Read this journal entry every time you’re trying to decide whether you should eat the cookies you have been eying all day or you should go for a run. 
  • Another motivator is to take your time and look in your closet and look at all the clothes you detest wearing because of your size or because they cover up parts of your body, remind yourself if you put in the hard work you will never have to wear clothes like this again. One of the biggest low points for me was when I had to wear sweat pants everywhere because I could not find any jeans that we loose enough at the buckle to fit my body proportions. 

  •  With every meal try to fill half your plate with vegetables. This way you can still eat the things you normally do for dinner but you will be cutting down your portions and filling up on vegetables. 

  • Keep a diary and write a list of everything you eat in a day. This will help put in perspective how much you eat in day. Trust me you may think that you don't eat that much but when you see it listed on one page it may come as a big shock.

  • Carry a bottle of water with you everywhere you go. I find myself sipping on water when I'm bored, which is a good thing because it keeps me full through out the day and I'm less likely to buy a soft drink when I'm out.

  • Go for a walk after dinner. When I plan to go for a walk an hour after dinner, I eat less because I'm scared to get a stitch and I know if I overeat the walk will be uncomfortable and less energetic.

  • Don't weigh yourself constantly. If you weigh yourself everyday you are not going to have large results this can make you feel less motivated. Try to set a day every week to weigh in for example fridays, this way you are more likely to have a big result which will keep you motivated.

  • Since it's the beginning of a new year take a before shot of your body and put it up on your wall or on your computers desktop and try to imagine your skinny after shot any time you feel like you're lacking motivation. 

  • Any form of exercise is better than none at all. We all make excuses that we have work or school etc but  finding 30 minutes a day to exercise instead of watching tv isn't that difficult to do.

  • Little changes can make a world of difference for example my mum lost 5 kilos in one month by replacing her usual 2 pieces of toast with jam and butter with oatmeal instead. Oatmeal is low in calories and it keeps you fuller for longer.

martedì 19 agosto 2014

Sesso, sesso, sesso, sesso, sesso



Ricordo quanto fino a non molto fa mi sentissi a disagio al sol pensiero di mettere in mostra il mio corpo, anche in intimità con il mio ragazzo. Ora invece la sento quasi come una fissa, una costante nelle mie giornate. Vedo riferimento ovunque e li cerco anche nei casi più improbabili. Passerei l'intera giornata in camera da letto senza un giorno di pausa, qualsiasi momento è potenzialmente quello giusto per farlo.

Tempo fa ricordo di aver scritto apertamente che mi diverte e mi piace attirare l'attenzione degli uomini, come fosse una sorta di scala di valutazione della mia apparenza. Più si girano, più tempo guardano, più la mia autostima sale. Se il tipo in questione è accompagnato da una donna i punti raddoppiano. Quello che è cambiato da allora sono i 10 kg in più che adesso mi riporto. La sostanza però è sempre la stessa: ogni volta che esco mi diverto a vedere se riesco a catturare l'attenzione di qualcuno e distoglierlo da tutte le altre pur dall'interno del mio abbigliamento sobrio che non lascia scoperto nulla se non le braccia. Preferisco giocare con i messaggi corporei piuttosto che mostrare tette e quant'altro. E ogni volta sento leggermente ricompensata la scarsità di attenzioni e la distanza emotiva con il mio ragazzo.

Poi un giorno arriva una situazione di prova, un gioco di sguardi e segnali che dura quasi due ore, finchè lui decide di alzarsi e le cose sebrano farsi più serie. Ma alla fine tutto si conclude con uno scambio di numeri e lui che voleva conoscermi per frequentarmi. Addio adrenalina e possibile concludimento della serata. Di "frequentarci" non se ne parla nemmeno. Manco si fossero invertiti i ruoli!


venerdì 13 giugno 2014

Missione n. 1.1. riuscita

La prima settimana dal ritorno sta per concludersi decentemente. Posso dire di aver iniziato alla grande con il nuovo programma e i risultati non si sono fatti attendere! Purtroppo sono stata male per un paio di giorni a causa di un ciclo particolarmente doloroso e ho passato il fine settimana a casa, ma durante tutti gli altri giorni sono stata quasi sempre fuori, ho conosciuto gente nuova con la quale ho passato un'intera giornata e mi sono data allo shopping.

Praticamente si più riasssumere la settimana così: cura personale, camminate rilassati, massaggi, shopping, mini viaggetti, meno internet e computer, socializzazione, ancora cura personale. Oggi ho intenzione di tornare per negozi a cercare qualcosa da indossare durante i giri per aziende e ad eventuali colloqui di lavoro. Non so dove sbattere la testa ma qualcosa troverò.

Dal punto di vista della dieta posso essere soddisfatta di questa prima settimana positiva e attiva, anche se non è andata perfettamente. L'importante è essere riuscita a gestire i momenti più difficili. Per il momento non ho intenzione né di pesarmi né di mettermi a contare le calorie o segnare ciò che mangio, sono i pantaloni i veri giudici. Mi sarebbe piaciuto aver perso di più ma considerando tutto direi che va bene così, anche perchè so cosa è sempre successo in passato pretendendo di perdere 2 kg a settimana.

E ora non posso far altro che tornare all'opera, in questi giorni voglio sistemare la mia camera (che è ormai diventata un caos) e rimettermi all'opera per la ricerca di un lavoro, ed eventualmente organizzarmi per corsi di formazione. Vediamo come va questo fine settimana!

sabato 7 giugno 2014

Ennesimo cambiamento, ennesimo punto di partenza

Non riesco a credere a quanto tempo sia passato dall'ultima volta che ho scritto. Quando ho riaperto blogger ero indecisa se cancellare questo blog e crearne uno nuovo oppure rinnovarlo e cancellare alcuni vecchi post. Mentre leggevo i post per decidere quale eliminare ho letto alcune cose scritte da me e soprattutto diversi vostri commenti che mi hanno aperto la testa, che mi hanno mostrato cose che prima non vedevo e che a distanza di tempo capisco molto meglio (per cui grazie per i vostri commenti, nche quelli che ritenete banali sono sempre appreatissimi). Dato che rileggersi a distanza di tempo aiuta a far chiarezza ho deciso di tenere il blog e non cancellare nulla.

Innanzitutto cos'è successo negli ultimi tempi.
- mi sono laureata ad aprile (non che la cosa mi entusiasmi particolarmente, del perchè forse ne parlerò in futuro)
- mi sono laureata in corso pur avendo abbandonato l'università per 8 mesi e saltato tutte le lezioni, con tanto di carico maggiorato perchè "non frequentante" (questo conta già di più, mi ha fatto capire che posso ottenere ciò che voglio)
- ho lasciato palestra e muay thai
- ho cercato nuovi interessi e coltivato i vecchi
- ho cercato di capire cosa fare nel futuro immediato
- ho capito molte cose

Per quanto riguarda il mio disinteresse verso la mia laurea potrei anche parlarne ma non so se possa interessare a qualcuno. Più importante è invece l'ultimo punto e ora vi spiego perchè. Se qualcuno ci ha fatto caso non ho assolutamente parlato di peso e fisico. Fondamentalmente i motivi sono due: non sono capace di accettare le sconfitte (il che è comunque positivo) e ho capito che il mio peso dipende da altro. Tradotto: devo imparare ad apprezzarmi, altrimenti qualsiasi tentativo di rimettersi in forma fallirebbe entro breve e il cibo tornerebbe ad essere la punizione.

In questo periodo ho fatto luce anche su possibili problematiche di fondo e ho ricollegato parte delle mie "emozioni negative" all'ossessione del tradimento, probabilmente nata dal mio vissuto. Questo spiegherebbe perchè avvolte tendo ad avere atteggiamenti adulteri (non che abbia mai tradito, ma ci sono periodi in cui quasi volutamente mi vado a cacciare in situazioni ambigue o le creo), come se in qualche modo la prospettiva di tradire per prima mi tenga lontana dell'essere tradita.

Un punto di svolta è stata una circostanza di un paio di sere fa che ha fatto riaffiorare dei ricordi dolorosi, ricordi di una cosa capitata per la prima volta 6 anni fa e che avevo deciso di dimenticare perchè combatterla faceva troppo male. E il tutto è perfettamente collegabile alle mie paure che riguardano qualsiasi relazione sentimentale e alla bassissima considerazione di me a livello di persona e a livello fisico.

Mi è poi venuto in mente quello che mi era stato detto da più persone, che probabilmente dietro a tutto si cela un disagio, un'evento o un trauma che magari abbiamo interiorizzato e non ricordiamo. Credo di poter ricondurre questo "trauma" a quanto detto appena sopra e devo quindi trovare il modo di risolvere questa cosa anche con la persona direttamente coinvolta.

Un altro punto di svolta è la mia foto che ho pubblicato in un post, foto che mi ritraeva a circa 55 kg. In particolare mi ha fatto riflerrete il commento di una di voi, e ho deciso di conseguenza di considerare quella forma fisica come "punto a cui tornare", come se quella fossi io e quel fisico fosse qualcosa da riprendermi per poter tornare a vivere. Ovviamente sono consapevole che devo lavorare su me stessa prima e cambiare il modo di vedere le cose.

Il primo passo sarà smetterla di nascondersi dalla gente per la vergogna e anzi passare più tempo possibile tra la gente, incontrarne nuova e incontrare delle vecchie compagne di università, se nel frattempo non mi ci hanno mandata per esser sparita. Sparire e nascondermi è stato un grandissimo errore commesso negli ultimi due anni e mi dispiace molto esser consapevole di aver perso delle persone e di aver rovinato diversi nuovi rapporti. Non so se stando più tempo tra la gente mi aiuterà veramente, ma voglio fare questo sacrificio iniziale. Fare ciò che mi ha sempre fatto paura in passato sarà un modo per mettermi in gioco e far uscire il carattere forte e deciso che sembro aver perso.
E visto che non si rimandano i buoni propositi, esco immediatamente a far due passi e cercare di non demoralizzarmi durante lo shopping. Stasera se non torno morta passo da voi e vedrò di recuperare quanto perso negli ultimi mesi ;)