Vorrei....

Vorrei riuscire a controllare la mia vita...

Vorrei riuscire ad evitare incidenti di percorso di ogni sorta...

Vorrei riuscire a stare in pace con me stessa...

Vorrei cambiare la mia situazione in famiglia...

Vorrei controllare le mie ossessioni...

Vorrei cambaire e abitudini alimentari della mia famiglia...

Vorrei riuscire a non trovare cibo rischioso in cucina...

Vorrei aprire le dispense e trovare solo cibi light, sani e poco calorici...

Vorrei riuscire a dire basta alla voglia di dolci che avvolte mi controlla...

Vorrei riuscire a controllare la mia mente...

Vorrei non sentire più la necessità delle cose futili...

Vorrei sentirmi capace di dire basta una volta per tutte a ciò che non serve...

Vorrei un giorno poter entrare in cucina con il sorriso sulle labbra, aprire il frigo e realizzare che è colmo di verdure, carente di alimenti grassi, ricco di yogurt magri e alimenti spezzafame ipocalorici, aprire le dispense e trovare alimenti dietetici, integrali, ipocalorici, senza zuccheri...

Niente tentazioni, vivere così, a cuor leggero, con addosso solo pochi chili, quelli necessari a sopravvivere...

Vorrei smettere di dovermi fare la spesa da sola, per me, per poter vedere un angolino del frigo e della dispensa come vorrei, in mezzo a cose che vorrei smettere di trovarmi davanti, che mi stanno mandando in contro a disordini alimentare...

Vorrei dire basta a tutto ciò, e vivere serenamente, anche solo per un momento...

Consigli anti-abbuffata

FERMATEVI!
Rilassatevi, respirate ed entrate in QUESTO topic. Sfogatevi, urlate al mondo, chiedete consigli, rileggete i post precedenti. Vedrete che la fame passerà!  
Comincio ad inserire qua sotto dei consiglietti PRE CONSUMO.

 HAI FAME? SEGUI QUESTI CONSIGLI PRIMA DI ABBUFFARTI.  

1) Sei sicura che quella che senti è FAME? Prima di abbuffarti di cibo, bevi un grande bicchiere di acqua con un po di limone oppure un tea verde. Vedrai che il dolore passerà. 

2) Sei sicura che il cibo ti placherà la fame? D'accordo. Allora vai, mangia, strafogati, abbuffati, brava vacca obesa. Poi vai sulla bilancia, mettiti davanti allo specchio e PIANGI. Piangi perchè sei una perdente, sei uno schifo, ti sei fatta battere così facilmente da un corpo che puoi controllare solo tu. Fallimento.

3) Sei proprio sicura di voler mangiare? Prendi una merendina, mettila sul tavolo e conta fino a 100. La tua mente elaborerà velocemente 1 motivo buono per mangiare e 20 altrettanto buoni per non mangiare. Una volta che hai smesso di contare pensa: Ho ancora così tanta fame?

4) Non mangiare magari non ti farà dimagrire. Ma ricordati che mangiare fa SICURAMENTE ingrassare. Ingrassare è male.

5) Ingrassare significa: taglie forti, bilancia che sale, specchio che riflette i tuoi difetti, persone più magre di te felici di poter indossare ogni cosa.

6) Ricordati SEMPRE che sei una ProSkinnyBeauty. Mangiare comporterà sensi di colpa. I sensi di colpa ti porteranno davanti al water. SEMPRE! NON C'E' via di fuga. Tu sei disposta a vomitare e stare male solo per saziare una tua piccola voglia di un momento???? 

28 marzo.. ma perchè?

Ieri mi sono pesata e la bilancia segnava 58 kg! Ma non capisco perchè stamattina pesavo quasi 59.... cioè non me lo spiego, cosa ho sbagliato se nemmeno mi sono abbuffata?? Sono stanca di pesare così tanto, rivoglio i miei 56 kg per ricominciare da dove mi ero bloccata!!!

Coraggio

Ho fame.... NON POSSO e non voglio mangiare....

NON DEVO!! 

Per me
Per me stessa
Per raggiungere i miei obiettivi
Per stare in pace con me stessa

Per piacermi

Per piacere a me stessa

Per i miei sogni

Per diventare quello che voglio essere 

23 marzo

In questi giorni la mia dieta sta procedendo bene, giusto due giorni fa ho abbondato alquanto con la colazione ma non ho fatto cena. Oggi pomeriggio mi sono pesata e ho visto l'ago della bilancia quasi toccare i 58 kg, direi che mi sono quasi liberata di tutti gli sgarri. Ora sta tutto nel non ricadere.
Ho imparato a concedermi qualcosa in piu' a colazione se ho particolarmente fame o semplicemente voglia di qualcosa di dolce, ovviamente non posso prendere dolci tutti i giorni altrimenti è tutto inutile. Ho anche aumentato l'attività fisica, cerco di andare all'università sempre a piedi sia all'andata che al ritorno, evito assolutamente di prendere qualcosa ai distributori se non del caffè non zuccherato e cerco di non saltare i pasti, anche se salto la cena ho notato che l'indomani mangio un sacco.
Per il momento sono arrivata a 750 kcal, spero di non aumentarle di molto entro la fine della giornata.

Tra poco esco a fare una passeggiata, in testa ho già il pensiero della Pasqua che arriva  e di tutto ciò che comporta. Ho paura che tutte le cose che toccherà mangiare rovinino la ma dieta, anche se devo ammettere che fin'ora me la con rovinata più da sola che per colpa degli altri. Forse è il caso di non pensarci per ora.....

20 marzo

Oggi si cerca di riprendere, voglio provare in quest'altro modo, restando comunque sotto le 1000 kcal proseguendo con la tabella di marcia usuale ma provando ad aumentare la colazione:


colazione = frutto + proteine + carboidrati
pranzo = proteine + carbo + verdura
spuntino = proteine o frutto 
cena = proteine + verdura
tè verde + tisane + acqua a volontà
no olio, no zucchero, sale il meno possibile


Ho capito che più elimino i carboidrati più prima o poi mi abbufferò proprio con alimenti farinacei, quindi oggi ho provato:


colazione: 1 tè verde; 1 kiwi + 50 g petto di pollo alla piastra + 50 g pane
pausa università: 1 caffè amaro
pranzo: 1 tisana regolarità; 90 g carne di manzo magra + 1 panino piccolo al latte + 250 g minestrone orogel da 16kcalx100g + 200 g puntarelle
spuntino: vedrò se un frutto o se uno yogurt biancomagro
cena: coste lesse in abbondanza scondite + 56 g tonno al naturale


Nel frattempo sono andata all'università a piedi (20 minuti circa) e ho percorso parte del tragitto a piedi al ritorno. 


Unico problema: ieri non ho visto mio padre e devo ancora consegnargli la confezione di cioccolatini per la festa del papà, spero che non me ne offra uno..... dopo l'abbuffata di ieri non me la sento, dall'altra parte ci rimarrebbe male ed essere combattuta tra lui e la dieta non mi piace affatto.... 


I miei jeans preferiti mi premono i fianchi formando del rotolini di grasso, cattivo segno. Mi sento ancora molto gonfia e ingombrante, non ho il coraggio di pesarmi. Forse è meglio aspettare qualche giorno di sana alimentazione. Ma il problema principale è organizzare i pasti quando sono all'università: avendo spesso lezione durante l'ora di pranzo, o avendo giusto mezzora libera per il pranzo non riesco a seguire lo schema alimentare che mi son proposta di seguire, quindi le giornate si sballano un po'. Che brutta bestia queste lezioni!! Un tempo ero così contenta quando le lezioni mi occupavano le ore dei pasti, voleva dire non mangiare, e quindi dimagrire. Ora che ho scoperto che non avere orari fissi non aiuta la dieta vado in paranoia.... Da una parte le lezioni mi tengono lontana dal cibo, dall'altra mi rovinano la tabella di marcia. Ma prima di rovinarmi in partenza con questi pensieri meglio fare un passo alla volta e concentrarsi sul momento, quindi impegnamoci a non sgarrare e a rimediare agli errori di quest'ultima decina di giorni!

19 marzo

Pensavo di aver passato questo periodo, e invece.... dopo mesi e 3 settimane di dieta quasi perfetta mi ritrovo di nuovo al punto di partenza, le abbuffate. Non so più cosa fare, mi sento goffa, gonfia e con lo stomaco dolorante, come se mi si stesse per squartare da un momento all'altro tante sono le cose che ho divorato questo pomeriggio. E come se non bastasse sono anche stata costretta a cenare, così i dolori sono aumentati!! 
Va bè ormai non ha senso piangere sul latte versato, devo solo rimboccarmi le maniche e fare il possibile affinchè ciò non accada di nuovo. Quanto sarà ormai che devo raggiungere l'boettivo 55 kg? 9 mesi? E invece sono ancora qui, a 59. Che poi ora saranno sicuramente diventati di più, ma non ho il coraggio di pesarmi. Spero solo che non abbia passato i  60, sarebbe troppo dura da sopportare. 
E il bello, si fa per dire, è che invece di calare, questo inverno ho anche messo su vari chili, arrivando a 63.... Per fortuna tutti smaltiti a febbraio, non ne potevo più di tutta quella ciccia addosso!! I pantaloncini estivi mi stringevano terribilmente, altri si allacciavano a malapena, i fianchi erano tornati più importanti.. e il viso più gonfio, un ORRORE!!  Eppure sto ancora lottando per l'obiettivo 55 kg, a quest'ora dovevo già esser arrivata al target finale da un pezzo!! Ma cosa mi succede???
Sembra quasi che più tenga ad una cosa, più questa mi sfugge, e nel frattempo i miei jeans preferiti che mi stavano a pennello l'estate scorsa sono tornati a stringermi, facendo scappare dei rotolini di grasso.... Che frustrazione!! 
Avvolte vorrei smettere di mangiare e non preoccuparmi più di ogni singolo pasto contando caloria per caloria, delle altre vorrei lasciarmi andare, ma tutto ciò che voglio è essere magra e smetterla di dovermi preoccupare delle abbuffate cicliche.  Cosa ne è dei miei sogni? perchè non riesco più da essere costante, a far prevalere la mia forza di volontà piuttosto che i miei istinti? E tutto ciò che mi resta da fare, di nuovo, è rimboccarmi le maniche e ricominciare daccapo, a contare minuziosamente le calorie di ogni pasto, ad ammazzarmi di attività fisica e combattere giorno per giorno con la bilancia. Forse devo essere più severa con me stessa, allora forse i risultati si faranno veramente vedere! 


Peso attuale: 59 kg
Target 1: 55 kg
-4 kg al primo obiettivo