Operazione corpo perfetto. O da abbordo

"Come ti stanno bene i capelli così!!"
"Ti vedo molto diversa, hai qualcosa di diverso ma non capisco cosa.. E' tutto in generale, ma stai tanto bene"
"Ti sei dimagrita tanto dall'ultima volta che ti ho vista! Eppure è stato qualche giorno prima di Natale. Ti vedo molto più magra"

Fa piacere vedere che il nuovo taglio e il nuovo colore abbiano fatto tanta differenza, io mi ci sono abituata nel giro di due giorni e non mi rendo più conto dello stacco. E soprattutto quando è la stessa persona a dirti tutto questo con una faccia a metà tra lo sconvolto, lo stupito e l'incantato. E non che sia dimagrita, per carità il mio adorato pantalone nero stringeva la ciccia appena sotto l'ombelico mentre ora cade appena più basso senza effetto salsiccia. Sicuramente esser riuscita a scampare alle abbuffate e al vomito mi ha aiutata in primis a sgonfiarmi un po' in viso e la pancia, poi sicuramente a perdere un minimo di ciccia - nonostante la nutrizionista non si sia accorta di nulla. Anche il ritorno del ciclo ritardatario deve aver fatto la sua parte.

Ma forse sto cantando vittoria troppo presto nonostante è dal 28 dicembre che non mi abbuffo (sgarri e alimenti "proibiti" apparte), oppure sto di nuovo continuando per la vecchia strada senza seguire i saggi consigli del mio secondo blog. Sta di fatto che ieri dopo due ore di shopping, un'ora di corso aerobico intenso e un'ora e mezzo di allenamento di thai ho mangiato mezza mela piccola a cena e due Ritz contati, giusto per mettere qualcosa dentro lo stomaco, mentre in giornata avrò raggiunto le 600-700 kcal. Tornata a casa e stesami a letto sentivo lo stomaco brontolare, mi stava venendo fame ma non era fame nervosa, ma non potevo di certo mettermi a mangiare a mezzanotte e mezzo! Così stamattina mi son svegliata presto e affamata: 12 biscotti doria, un bicchiere di latte ps, 5 fb, una baguette, diluiti dalle 9 alle 12.

Ho fatto veramente schifo, ma quando imparerò a seguire un minimo il piano alimentare della nutrizionista e non rimanere troppo a lungo a digiuno con tutte le calorie che brucio senza svegliarmi con una fame atroce che mi fa rovinare tutto?

Nostalgia

Perdendo tempo a rovistare nel mio computer sono spiacevolmente capitata nella cartella dei file personale dove ho ritrovato una mia foto risalente a maggio di quest'anno. Per chi mi segue da poco e non sa a cosa mi voglio riferire, verso la fine di aprile pesavo 58 kg e mi abbuffavo una volta a settimana senza riuscire a vomitare, finchè un giorno sono stata male per un virus. Così sono stata due giorni a digiuno per reintegrare la normale alimentazione in cinque giorni. In poco tempo ero arrivata a pesare 56 kg e poi quasi 55 kg. Era il mio primo obiettivo.
Un giorno però, non so per quale precisa ragione, mi abbuffai nuovamente. Le foto che seguono ritraggono me a quasi 55 kg dopo un'abbuffata colossale, non riuscivo nemmeno a passeggiare per il dolore.

Lo so non è un grande traguardo e sono consapevole che quelle foto ritraggono una ragazza  in sovrappeso, ma pensare che ora peso almeno 5 kg in più mi fa male. E mi fa rabbia perchè ogni abbuffata mi ha lentamente riportata al punto di partenza. Quei jeans quasi li perdevo, ora non so nemmeno se riesco ad entrarci. Ad essere sincera, nella situazione attuale, invidio quel corpo, quella taglia in meno, quel grasso che mi sembra poco paragonando a quello che mi porto dietro oggi.

Non so se può farmi bene o male guardare quelle foto. Da una parte il senso di potere pensando che posso diventare magra, dal momento che a quel tempo stavo continuando a perdere peso; dall'altra un senso di sconfitta, pensando che quello stato non mi appartiene più e vedendo quell'obiettivo così lontano....
Non so quanto a lungo le lascerò nel blog, se è questione di ore, di giorni, settimane, o se rimarranno lì. Spero solo di poter caricare foto uguali ma attuali, prima o poi.


>>> ALTRO CAMBIAMENTO: ho tagliato le unghie. Erano lunghe naturali 7 mm, ora non ci sono più. Erano due anni che non le portavo corte....

Argh!!!

Due giornate raccontate in poche parole? Mi sveglio carica per la dieta, poi qualcosa va storto, mi abbuffo. Faccio una lezione prova in palestra, esco a camminare, vado a dormire positiva, mi sveglio altrettanto positiva, mi riabbuffo, peggio del giorno precedente. Non posso andare in palestra, lascio perdere tutto e non faccio nemmeno altri esercizi. Fuori piove e non si può andare a camminare. La botta finale? Arrivano le foto della festa di una decina di giorni fa. Autostima sotto le scarpe, per non dire ancra più in basso.
Però devo reagire a tutto ciò: domani mi organizzo per vedere prima il mio ragazzo, vado a provare un corso in palestra e mentre mia madre prova anche quello successivo io mi ammazzo di sudore in sala pesi. Sperando che qualcosa non mi sconvolga i piani anche domani.
E ora ho 15 giorni esatti per sgonfiarmi e dimagrire prima dell'inizio delle lezioni in università, non posso e non devo concedermi sgarri di nessun genere, si va avanti di attività fisica e sudore!! Per il momento lo faccio per tamponare, ma da domani si cambia musica, ci si impegna per dimagrire! Riuscirò a perdere 5 kg circa/almeno?

Pietà

Vi prego esami, abbiate pietà di me e della mia dieta!!!!!!

Fortunatamente sono riuscita a limitare i danni gettandomi su cibi sani invece dei soliti fette biscottate e pane. Ma soprattutto non sono stata nemmeno lontanamente toccata dal pensiero di toccare i formaggi, nonostante mia madre ne abbia riempito il frigo. Questo lo reputo un bel traguardo, speriamo solo che non abbia ricadute.

Forse iniziare una nuova dieta a metà settimana sapendo che a distanza di pochi giorni 7 esami concentrati in due giornate mi avrebbero scombussolato l'esistenza non è stata una buona idea, o forse si, facendomi già entrare nell'ottica di rispettare gli schemi.  Sicuramente l'aver saltato la cena ieri sera e e l'aver litigato con il mio ragazzo la sera hanno contribuito al danno, ma non tutto è perduto... Ho intenzione di studiare un altro po', fin quando non mi sento lo stomaco più libero per poi fare degli esercizi di aerobica, magari seguendo qualche video di zumba. Avete qualche consiglio di eservizi o videocorsi per smaltire molte calorie in fretta? 

Questo quanto mangiato oggi, non riporto le quantità perchè non lo so

- yogurt greco 0%
- mela
- pane (qnt limitata)
- fette biscottate (qnt limitata)
- crusca 
- fantasia di verdure Bonduelle
- farro a vapore
- cannelini 

stasera credo mangerò pollo con insalata, magari opto per cetrioli
_________
Aggiornamento cena: 70 g petto di pollo alla piastra + fagiolini e zucchine lesse, tutto scondito


Approposito di esami, questo è quanto ho trovato su internet, sicuramente potrà servire anche a qualcun'altra

Dieta, sport e buon sonno in vista degli esami

Non esiste una dieta dello studente vera e propria, così come non esiste una dieta per l’architetto o quella per la donna in carriera. Alimentazione sana, sonno regolare e sport sono le colonne portanti che ci aiuteranno a superare al meglio il periodo degli esami.

 Scuola e esami in arrivo. Per mettere un freno a stress e ansia sempre in agguato ci viene in aiuto l’alimentazione e se è vero, come provano i più recenti studi, che il cibo condiziona l’intelligenza, è anche vero che cercare diaumentare le capacità della memoria in previsione di un esame divorando grandi quantità di pesce, ricco di fosforo, è un espediente inutile.
A dire la verità non esiste una dieta dello studente vera e propria, così come non esiste una dieta per l’architetto o quella per la donna in carriera. Esiste, questo sì, la grande possibilità di garantirsi un livello costante di nutrienti nel sangue che aiutano il buonfunzionamento del cervello e ci preservano da stanchezza e deconcentrazione. Il cervello rappresenta il 2% del nostro peso corporeo ma consuma circa il 20% delle calorie che ingeriamo ogni giorno. Per nutrire la mente e avere la giusta dose di energia è quindi indispensabile il glucosio e seguire poche regole:

Dieta varia: cibi proteici come carne, pesce, latte, formaggi, uova e legumi ma anche verdure a foglia larga e frutta di stagione.
Spuntini frequenti
Alimenti ricchi di antiossidanti come noci, salmone o kiwi.
Pasti regolari e leggeri.
Prediligi acqua e non eccedere nel caffè.

La distribuzione calorica per un fabbisogno energetico di circa 2000 Kcal al giorno sarà:
Colazione e spuntino a metà mattinata : 20-25% ; 400-500Kcal circa
Pranzo: 40 % ; 800 Kcal circa
Metà pomeriggio: 5-10% ; 100 o 200 Kcal
Cena: 30% ; 600 Kcal circa.

Oltre l’educazione alimentare e le diete, una raccomandazione in più: anche se abbiamo poco tempo sarà bene non rinunciare al sonno che è fondamentale per il buon funzionamento delle cellule nervose e all’esercizio fisico regolare i cui effetti benefici si manifestano in particolare contro la mancanza di concentrazione e senso di spossatezza che può arrivare e che sapremo meglio gestire.

Un abbraccio a tutte ♥

Ma sono l'unica cretina che non ci riesce??

Bisogno di distrarmi

Dopo alcuni giorni di assenza mi precipito ad aggiornare il blog. 
Perchè mi precipito? Semplice, reputo molto più utile e salutare aggiornare il mio blog invece di starmi a strafogare in cucina per l'ennesimo attacco di fame nervosa. Sì, l'ennesimo, perchè per l'ennesima volta mi sono arrabbiata con mia nonna per gli ennesimi motivi.... Fortunatamente entro 10 giorni (almeno così ha detto mamma) dovrebbe togliere il disturbo, quindi credo e spero che la causa principale di questo stress e conseguente fame nervosa mi lascino in pace. 


Stamattina mi sono già lasciata un po' andare, 370 kcal a colazione tra  una specie di torta e ovetti vari, niente spuntino, pranzo con petto di pollo e zucchine lesse, bello ipocalorico e leggero e poi.... ho rovinato tutto con 50 g di pane, 4 fette biscottate integrali e due sottilette. Totale: 848 kcal. Mi viene in mente una sola parola, vaffanculo. 


Mi sento poi ancora più stupida pensare che  mi sono abbuffata due volte nel fine settimana, ho rinunciato a tutto nei giorni di festa, ieri no carbo e no cena per recuperare e oggi recupero gli sgarri perduti? Ho paura di lasciar perdere tutto per un periodo di sconforto... sono stressata, il ciclo non mi viene e non so perchè, ho continui attacchi di fame nervosa, non riesco più a studiare, mi sento una fallita. Dov'è quell'energia e vitalità che avevo una volta, quella forza di guardare in faccia il problema e affrontarlo con il sorriso sulle labbra? Mi manca la ragazza che ero fino un mesetto fa, dov'è andata a finire? E' forse rimasta in Finlandia e non è più tornata indietro con me?

Basta per favore!!!

Non riesco più a sopportare questo continuo alternarsi di abbuffate e digiuni, mi sta rovinando la vita! 
Mi sento in gabbia, non so come uscirne... sembra che più mi impegno più prima o poi la faccio grossa, così mi demoralizzo. Ma la parte peggiore sono i dolori allo stomaco, ma nemmeno loro sembrano capaci di fermarmi. Finisce sempre che mi piego in due dal dolore e mi fermo solo perchè non riesco più ad alzarmi...


Su internet ho trovato un articolo riguardante le abbuffate compulsive, leggevo queste frasi 

C’è quindi un’azione circolare nelle abbuffate compulsive che può far sì che gli effetti di oggi siano le cause di domani. Risolvere l’intera rete di problemi non è quindi una semplice questione legata al controllo del comportamento alimentare per poi aspettare che altri problemi scompaiano come conseguenza automatica.

[...]
Molte persone che abbuffano compulsivamente seguono delle diete. [...]


La maggior parte di chi ha problemi di abbuffate compulsive era già a dieta quando ha iniziato ad avere questi disturbi. E tra quelli che fanno diete rigide questi problemi sono causati almeno in parte dalla dieta stessa. Dunque, esiste un circolo vizioso: la dieta incoraggia le abbuffate e ne è anche la risposta.


Un po' più cretino, invece, il finale...

Poiché l’essere a dieta è uno dei fattori principali che rendono le persone vulnerabili alle abbuffate, uno degli scopi di molti trattamenti è di ridurre la tendenza  a fare diete.

Ma che senso ha?? Come si può  portare le persone  apensare di non seguire diete quando uno deve perdere peso??? Troppo comoda come soluzione, potevate anche risparmiarvela!!


Insomma, alla fine non si riesce a concludere nulla, perchè se il modo per porre fine a tutto ciò è smettere la dieta, preferisco tenermi questi periodi ma continuare a perdere peso.. 


Insomma, dobbiamo arraggiarci da sole, noi che soffriamo di questi ripetuti cicli di abbuffate compulsive. Siamo forse condannate a soffrirne in eterno?




Ciclo ti prego vienimi, così eliminiamo un movente che mi spinge a fare scorte indesiderate!! 
Non ho mai avvertito il desiderio di cioccolata e - un po' meno - dolci vari in queste ultime settimane ma, forse perchè mi dovrebbe venire nonostante il ritardo, oggi non ho saputo resistere, così il danno si è aggravato con una quantità indefinita (ho perso il conto!!) di cioccolatini.... Mi sento un mostro, un essere schifoso, MI ODIO, vorrei punirmi per questo ma non so come!! Ho provato a darmi all'attività fisica forzata per cominciare a smaltire, ma il troppo dolore me lo impedisce. Forse me ne resterò a casa, aspettando di riprendermi un po' per poi iniziare ad ammazzarmi di esercizi...

Consigli anti-abbuffata

FERMATEVI!
Rilassatevi, respirate ed entrate in QUESTO topic. Sfogatevi, urlate al mondo, chiedete consigli, rileggete i post precedenti. Vedrete che la fame passerà!  
Comincio ad inserire qua sotto dei consiglietti PRE CONSUMO.

 HAI FAME? SEGUI QUESTI CONSIGLI PRIMA DI ABBUFFARTI.  

1) Sei sicura che quella che senti è FAME? Prima di abbuffarti di cibo, bevi un grande bicchiere di acqua con un po di limone oppure un tea verde. Vedrai che il dolore passerà. 

2) Sei sicura che il cibo ti placherà la fame? D'accordo. Allora vai, mangia, strafogati, abbuffati, brava vacca obesa. Poi vai sulla bilancia, mettiti davanti allo specchio e PIANGI. Piangi perchè sei una perdente, sei uno schifo, ti sei fatta battere così facilmente da un corpo che puoi controllare solo tu. Fallimento.

3) Sei proprio sicura di voler mangiare? Prendi una merendina, mettila sul tavolo e conta fino a 100. La tua mente elaborerà velocemente 1 motivo buono per mangiare e 20 altrettanto buoni per non mangiare. Una volta che hai smesso di contare pensa: Ho ancora così tanta fame?

4) Non mangiare magari non ti farà dimagrire. Ma ricordati che mangiare fa SICURAMENTE ingrassare. Ingrassare è male.

5) Ingrassare significa: taglie forti, bilancia che sale, specchio che riflette i tuoi difetti, persone più magre di te felici di poter indossare ogni cosa.

6) Ricordati SEMPRE che sei una ProSkinnyBeauty. Mangiare comporterà sensi di colpa. I sensi di colpa ti porteranno davanti al water. SEMPRE! NON C'E' via di fuga. Tu sei disposta a vomitare e stare male solo per saziare una tua piccola voglia di un momento???? 

Coraggio

Ho fame.... NON POSSO e non voglio mangiare....

NON DEVO!! 

Per me
Per me stessa
Per raggiungere i miei obiettivi
Per stare in pace con me stessa

Per piacermi

Per piacere a me stessa

Per i miei sogni

Per diventare quello che voglio essere