Checklist in progress!

Perdere 5 Kg = FATTO

Scoparsi una forza dell'ordine = FATTO

Continuiamo così

Operazione corpo perfetto. O da abbordo

Weight Loss TIPS

• ALWAYS EAT BREAKFAST! If you wake up and you’re not hungry it’s probably because you ate before you went to bed (which is bad). Eating breakfast can keep you full through out the day, helping you avoid binges. It’s also bad for your metabolism to miss a meal. Good breakfast foods I eat are: oatmeal/porridge, soy milk, soy yogurt, special k cereal, fruit salad (melons, berries, banana etc), almonds, blueberries, grapefruit, muesli, raisins and I usually mix it up like today had a banana + a handful of blueberries + a handful of almonds + a glass of soy milk.

• Don’t overwhelm yourself with the weight you have to lose. Make small goals in weight loss eg. I will try and get past the first barrier and lose 5 kilos. The feeling of achieving your first goal will help you be motivated to lose more weight.

•  Don’t also overwhelm yourself sacrifices in food you’ll have to make to get there. Saying things like I’m going to have to give up all my favorite foods from tomorrow is setting yourself up for failure because it’s such a difficult thing do. Take it little steps at a time such as eating wholewheat bread once in a while instead of giving up all bread all together. 

• Fashion is the best motivation. Go shopping, look at the clothes you would love to wear someday or the stores you would like to shop at, write in a journal how it makes you feel when you see these clothes and the fact that you cannot wear them. Read this journal entry every time you’re trying to decide whether you should eat the cookies you have been eying all day or you should go for a run. 

• Another motivator is to take your time and look in your closet and look at all the clothes you detest wearing because of your size or because they cover up parts of your body, remind yourself if you put in the hard work you will never have to wear clothes like this again. One of the biggest low points for me was when I had to wear sweat pants everywhere because I could not find any jeans that we loose enough at the buckle to fit my body proportions. 

•  With every meal try to fill half your plate with vegetables. This way you can still eat the things you normally do for dinner but you will be cutting down your portions and filling up on vegetables. 

• Keep a diary and write a list of everything you eat in a day. This will help put in perspective how much you eat in day. Trust me you may think that you don't eat that much but when you see it listed on one page it may come as a big shock.

• Carry a bottle of water with you everywhere you go. I find myself sipping on water when I'm bored, which is a good thing because it keeps me full through out the day and I'm less likely to buy a soft drink when I'm out.

• Go for a walk after dinner. When I plan to go for a walk an hour after dinner, I eat less because I'm scared to get a stitch and I know if I overeat the walk will be uncomfortable and less energetic.

• Don't weigh yourself constantly. If you weigh yourself everyday you are not going to have large results this can make you feel less motivated. Try to set a day every week to weigh in for example fridays, this way you are more likely to have a big result which will keep you motivated.

• Since it's the beginning of a new year take a before shot of your body and put it up on your wall or on your computers desktop and try to imagine your skinny after shot any time you feel like you're lacking motivation. 

• Any form of exercise is better than none at all. We all make excuses that we have work or school etc but  finding 30 minutes a day to exercise instead of watching tv isn't that difficult to do.

• Little changes can make a world of difference for example my mum lost 5 kilos in one month by replacing her usual 2 pieces of toast with jam and butter with oatmeal instead. Oatmeal is low in calories and it keeps you fuller for longer.

Tips’n Tricks for Thinspiration:

1. Avoid eating in front of the computer or TV as you should focus on your food while eating.

2. Record everything you’ve eaten in journal or diary.

3. Green tea detoxes and speeds up your metabolism. So, drink 3 cups of green tea per day.

4. Exchange a bad habit for a good one, i.e. exchange eating for yoga, meditation or reading more. It is hard, but really rewarding.

5. Reward yourself with something you want on completing the decided goal of weight loss.

6. Whatever money you usually spent on meal, save that in a glass jar and watch its growth.

7. Make a notebook of thinspiration for recording – notes, letters, thoughts and mainly pictures of your goal.

8. Whenever you feel hungry, just brush your teeth. A fresh mouth helps you keep AWAY from craving to eat.

9. Consume spicy foods as it increase your metabolism and burn little more calories than other foods as well as give you different taste rather than same old boring low-cal stuff.

10. Whenever you feel hungry, go to a friend’s house instead of raiding the fridge.

11. If you want to suck the fat out, drink 2 tbsp of vinegar prior to the meal.

12. Opt for cold water only – it burns more calories as you have to recover the body temperature.

13. You should have a 3 hour gap between eating and going to bed.

14. Drink too much water as it makes you feel full all the time.

15. Chew gum or tic tacs (2 cals each) in place of snacking in the day.

16. Set thinsparation pics nearby to motivate yourself.

17. Take a sip of your drink during all mouthful of food. Ultimately, you fill up faster and slow your eating and stay in control.

18. Purchase a pair of trousers for the size you want to be, also pay out good money on them. Try them on everyday, and let yourself count the days you are away for getting its fitting. This curiosity motivates you to lose weight faster than ever.

19. Get your sleep for at least 6 hours a night, below 6 hours rouse appetite by 15%.

20. Particularly draw attention on the first 4 bites of a meal. Later, the excitement of eating will be little by little.

21. Count to 100 earlier than taking your food. When you’ve finished counting, you can convince yourself that it’s not good for you, so avoid it.

22. If you put low temperature by 10 degrees in your house, it helps you burn more calories.

23. Opt for dark color plates like black or navy blue plate for eating, you’ll eat less.

24. At one time, eat small amounts of food and chew well.

25. You’ll burn at least 10% more calories by sitting up straight.

26. Grab a stalk of Celery in your snack as it help you burn calories, fill you up quickly and also get your metabolism kicking.

27. Whenever you’re eating, just think of somewhat disgusting or somewhat that makes you feel sick or see a picture that makes you feel sick. This will make you less inclined for eating.

28. If your nails get a bluish tinge because of starvation, then wear nail polish or get acrylics.

29. Avoid going to the school canteen with your friends; you may eat more.

30. Opt for Smart Water as it has 0 calories and electrolytes.

31. While you’re eating, opt for diet sodas instead of water because it prolongs the digestion process.

32. Do exercises whenever you feel hungry.

33. Chewing sugar-free gum increases metabolism by 5%, as well as it keeps your mouth busy.

34. Watermelon is full of water, consuming it in bulk helps you feel up very fast with fewer calories.

35. Walk around nude if you are alone in the house and look in every mirror you can, later on you won’t desire to eat as of seeing how truly fat and horrible you are.

36. Try and eat only one meal a day, though it is very small.

37. In case you lose control while you’re eating, just stop. Now, take a long drink and take a deep breath and carry on. Pausing for a bit helps interrupt a decrease into binge eating.

38. Never eat later than 7 pm as your body metabolizes very slow at that time.

39. Cut your food into small pieces earlier than you eat it. Eat as gradually as you can and chew your food for a long time. Expand a time consuming ritual, this helps you eat less.

40. Whenever you get hungry, just look at yourself and see how fatty you are!

41. Take single food per day like an apple. Cut it into 8 pieces then eat 2 pieces for breakfast, 2 at lunch, 2 at snack, and 2 pieces left for a dinner. It seems that it’s eaten 4 times a day; in fact you’ve eaten just 1 apple. Take a different food for the next day and do the same.

42. Drink at least 8 glasses of water per day. Set an hourly alarm that reminds you to drink a glass.

43. Get your tongue pierced, so you couldn’t eat anything while it’s curing.

44. Sleeping late on the weekends help you miss breakfast and lunch.

45. Place a jump rope by your bed, so you can easily see it each morning when you wake up. Now, take it and do just 5-10 minutes, after that drink a bottle of water and begin your day.

46. You should take multi-vitamins during your dieting to keep your hair, skin and teeth all appealing and healthy, besides keeping you away from hunger pangs.

47. Coffee works as a diuretic, an appetite suppressant, and energy stimulant, so drink it but don’t drink too much.

48. Convince yourself about your dislike to food. Now, as and when you think of favorite food, just think ‘yuck’ instead of ‘yum’.

49. Opt for smart food choices, it means consume foods with vitamins and calcium.

50. Daily spend a little time although it’s just 5-10 minutes, on surfing Pro-ana sites for motivation.

51. If you are just about to binge, weigh up yourself. This will ring a bell that you still have to lose weight and you shouldn’t eat. If not so and you finally end up with eating, then weigh yourself to spot how much weight you put on after that evil food and ensure that you lose weight soon.

52. When you feel hungry, just purchase bagels that are 98% fat free. Get one of it, split in half, and now chew on single piece. This will fill you up because they appear heavy. Mouthful bagels are enough, so throw out the rest. As they’re dry, drink lots of water with it that also fills you up.

53. Make use of the scale, and assess different parts of your body every month to spot how much you’re losing.

54. Get in touch with your little child as they are so skinny and always running around. Follow the examples like, jump on a trampoline, mount on the monkey bars, go for skateboarding, and more that’s fun and active. This will help you burn more calories amazingly.

55. Try to keep away from saturated fats as much as possible.

56. If you are on diet, follow a diet that’s not only low in fat but also high in fiber, this helps you lose up to three times more weight compared to those people on a diet that’s just low in fat.

57. If you go outside for a meal, order the soup for a starter. Now, excuse yourself with anything for the main course.

58. If you get lunch money, then save up this money by skipping your lunch and purchase something that you want like books, CD’s, clothes, etc.

59. Besides multi-vitamins, take a calcium supplement daily too. Opt for the chewable flavor.

60. Set a short-term goal (as a long-term goal isn’t good enough and won’t work well) and take away something you love; movies, TV, sex, music, smoking, etc. until you achieve that goal.

61. Low self-esteem encourages you; put on baggy clothes to make you feel fatter than you are in reality, and hate each reflection you observe.

62. Out of sight is out of mind. It is believed that when you find any goodies lying around on surfaces or tables, you will definitely attract to them. So, it is good to put them away or cover/hide them.

63. Make a habit of putting at least one bite in your plate. This polite thing helps you build up your overall control.

64. Whenever you get hungry, just relax yourself, curled up on your sofa or on your bed. Relaxing means that you won’t desire to move, it also means not getting up for food.

65. When you get a truly bad craving – just turn on the TV. Try to watch programs which have lots of gorgeous, skinny actresses/models on it. This will encourage you, also it’s a clear-cut way to curb an appetite.

66. Try to have a very busy and active timetable. Following this, you don’t have adequate time to binge.

67. Fool your metabolism by continually varying the number of calories you can consume daily. For example, eat 500 calories on Monday, 100 on Tuesday, 800 on Wednesday, no calories on Thursday, and 400 calories on Friday.

68. Get other options to satisfy your oral fixation, excluding the food. They include smoking, water, iced tea, chewing gum, sugarless mints and diet coke.

69. Purchase some baby teething gel then rub it on your tongue, it helps to numb your tastebuds.

70. Build a stack of magazines that weighs the same amount you would like to drop. As you drop, take off the relevant amount of magazines. This helps you realize what a difference you have made.

71. Sucking on ice will provide your mouth with something that keeps it busy as well as helps your body obtain more water, without drinking liquids directly.

72. It is also good to watch other people eat, and feel superior! This makes you feel proud on yourself, ultimately encourage yourself for more weight lose.

73. Try to avoid artificial things (including gum), taking into account their harmful elements like aspartame and sucralose.

74. Whenever you feel the urge to eat, just try to turn your mind by doing something that will make you feel or look better. For ex. pick flowers for your pamper time, soak in a bubble bath with a book, use a masque, light candles, whiten your teeth… and so on.

75. Prunes or prune juice can truly clear your system. It is good for beginners to get things move properly. Though it is high in calories, use it by dedicating all of your daily calories. By doing so, you can really start with a flush out system. Note that your stomach may damage if you never had prune juice earlier than, but it is just gas and it will pass.

76. Slow down your eating by using the opposite hand. For ex. left handed people eat with their right hand, and vice versa.

77. Wear a rubber band around the wrist and snap it when you wish for eating. This way, you’ll prepare yourself for keeping away from eating.

78. Cleaning something grubby like – the toilet, under the kitchen sink, scrubbing out the garbage bin, the litter box, anything dirty or smelly – can make you go down your appetite. The clutter and smell of the cleaner also put you off food temporarily.

79. Freeze your foods like fruits, yogurts and flavored ice cubes. Frozen yogurts or other things take more and more time to eat, so you feel full for longer.

80. Skip your dinner; eat breakfast plus lunch, or just breakfast. This gives your body adequate time to burn off the calories. You can eat all three in small meals, but ensure to finish the last one at least four hours earlier than your bed time.

81. Set a meal plan for every day as well as put the limit of calories that you’ll allow yourself to eat.

82. Don’t slouch, you burn more calories and tighten your tummy by sitting up straight.

83. Lacking sleep stimulates your appetite, it is believed that most people who sleep for minimum 6 hours a day can lose more weight and they are less hungry.

84. Do 50 sit ups each morning, it helps you increase your metabolism rate and makes your stomach and chest appear better.

85. Weigh your body BEFORE as well as AFTER every time you eat.

86. Exercise twice the amount of calories you consume.

87. Find and set pictures of overweight people or family members in various places around your house.

88. Follow the 3B’s Bake, Broil, and Boil for ALL YOUR FOODS!

89. Must avoid Fried Foods.

90. Train you for Balance. Walk with a book on your head as this helps you with bearing and balance as well as make tighter the tummy.

91. Take a long bath or hot shower. This helps you to divert the mind and raise blood circulation.

92. Cut a fresh lemon and smell it. This works as an appetite controller, you can also use Orange, Fresh ginger, etc.

93. Ensure that your plate is half veggies and/or fruit at lunch as well as at dinner. Or make a great quick dinner or lunch: Take seven bags of your beloved frozen vegetables, mix, microwave, and then top with the desired low-fat dressing. You can enjoy it in 3 to 4 cups a day.

94. Follow Mary-Kate and Ashley Olsen trick: Put red lipstick on faultlessly, now if you eat it will be spoiled or messed up all over your teeth.

95. Exercise earlier than you eat. It will give you extra time to think about what you truly want to eat; also when you are ready to eat you’ll be more comfortable with it as you have just burned some calories.

96. This is unique one than what other pro-ana sites may say. While you sleep, raise the temperature of your room rather than lowering it. Sleep in sweats also underneath all of your covers, you’ll drop water weight. However, it’s not your actual weight, you will feel good having a look at the scale after getting out of bed.

97. If you’re in college, plan classes around meal times. This helps you keep away from eating.

98. Eat just half of your food and throw the rest away. It sounds wasteful, but it is a good trick to show some control against your excess.

99. Place your gym bag in the kitchen… ring a bell so that you know how much you have to work out to go down the calories you are thinking about eating!

100. Be habitual for having a big breakfast. It assists you eat fewer total calories right through the day.

Il punto della situazione

Dopo questo periodo di assenza cos'è successo?


Nonna è tornata a casa sua (!!!)

Ho finito il tirocinio

Sono tornata a lezione all'università anche se con fatica


Non ho più visto la nutrizionista

La situazione alimentare è degenerata

Sono ingrassata

Sono stata chiamata per partecipare ad un incontro

Devo allenarmi tutti i giorni per minimo un'ora anche quando non ho gli allenamenti

Devo pesare preferibilmente 55 kg per poter gareggiare, meglio se 53 kg, 58 è il massimo

Insomma, devo perdere almeno 6 kg in 30 giorni.....

Mettiamoci pure che sto preparando gli esami del 3° anno che inizieranno tra due settimane...

... non ho più un minuto per rilassarmi !!!


Avete notato l'ironia della sorte? Il mio peso minimo raggiunto negli ultimi anni è 55 kg, quello delle foto che avevo caricato... quello al quale punto da un anno per riprendere la scalata.... ed è lo stesso peso che dovevo avere per l'incontro....  Quando ho sentito "dovresti pesare 55 kg" mi ha preso una paralisi....

Ora però sono molto determinata, anche perchè se non perdo quei kg rimango a casa... L'unica cosa è che spero di non arrivare al momento critico dato che sono tornata a mangiare sulle 800 kcal al giorno (forse anche meno?) mentre mi alleno tantissimo, e spero che la perdita di peso non si fermi qui!!

Voi come state? Non ho più aperto blogger e non sono entrate più nel forum perchè proprio non ho tempo, al massimo sono su facebook per entrate lampo... Mi sa che mi son persa un sacco di cose!!

nuova dieta, nuovo inizio

Dopo tanti tentativi finalmente riesco a scrivere sul blog. o talmente tante cose da dire che nella confusione sto dimenticando tutto. Cercerò di procedere con ordine

Oggi ho iniziato una nuova dieta, la Healthy skinny girl diet, sperando che il limite imposto di calorie mi faccia ordine nella testa, dopo due settimane di abbuffate-digiuni-abbuffate-vomito mi serve proproio. Mi sembra anche abbastanza semplice da seguire, quindi non dovrebbe causarmi una forte pressione psicologica. Il primo giorno prevedeva 900 kcal, io mi sono fermata a 820 contandole per eccesso, probabilmente sono anche sotto le 800 ma preferisco contarle in questo modo. 

Poi andare a fare la spesa e riempire il carrello di cibi sani mi ha rigenerata, ora mi sento molto meglio. Sò che può sembrare strano, ma per me non avere la preoccupazione di trovare "cibi killer della linea" è fondamentale per non perdere la serenità con la quale bisognerebbe affrontare una perdita di peso.

Non mi sono né pesata né misurata, lo farò domani, ma credo di essere sui 58 kg di nuovo, dopo tutto quello che ho combinato.... mi maledico da sola!

Sul fronte vita privata il mio ragazzo non mi aiuta molto in questo, non fa altro che criticarmi e dirmi che di questo passo mi ammalerò, perchè sto diventando troppo ossessionata dal peso, dalle calorie e dalla magrezza, cose a cui prima non davo molta importanza. E la cosa un po' mi ferisce, dall'altra mi fa solo provar pena, pena per questi uomini che credono di avere in mano il mondo e che alla fine non capiscono nulla di noi, poveri illusi....

Passiamo al mio primo DA dopo l'ennesimo periodaccio. Stamattina ero in vena di sperimentazoni, così ho provato una sorta di pancake ispirata ad un post di ieri di una di voi :p 

1° giorno HSGD

C: 2 pancake superlight  (uovo, crusca, yoghurt, latte)

    50 g di pane 

P: 200 g yogurt greco 0% e bianco magro 

     250 g insalata mista con aceto

    150-200 g ciliegie (ad occhio)

SP: 50 g pomodorini

       20 g pane

C: 56 g tonno al naturale

     300 g insalata mista

TOT: 821/900

Magari aprirò un'altra sezione del blog con ricette light, possibilmente collaudate.

Ora ai miei obiettivi si aggiunge quello di non abbuffarmi più e di riprendere con regolarità la dieta, l'estate è ormai alle porte e io ho fallito, non posso permettermi di fare di peggio.

Per oggi scrivo solo questo, appesantirei il contenuto e non voglio annoiare nessuno.

Un abbraccio a tutte voi che mi seguite e che mi siete di sostegno ♥

Un sorriso in questa giornata cupa

Oggi è una giornata nuvolosa, il tempo è cupo e in questi momenti mi viene voglia di scrivere. In realtà non ho molto tempo a disposizione, ma sento il bisogno di aggiornare il mio blog per liberare i miei pensieri.


Stanotte non riuscivo a prendere sonno. così mi sono messa a fare un po' di esercizi a letto. Un po' d addominali, un po' di flessioni (impossibili da fare sul materasso), slanci per glutei, interno ed esterno coscia, addominali laterali, poi mi son messa giù e ho cominciato piano piano a perdere la cognizione del tempo. Poi mi son svegliata tardissimo per l'ennesima volta. Sto dormendo una media di 9 ore a notte, io che ne dormo 7! Qualcosa non va, forse la primavera, forse la dieta, forse semplicemente non ho voglia di fare nulla. La cosa mi rende alquanto nervosa perchè quando mi sveglio tardi la mattina mi sento inutile per tutto il resto della giornata, oltre che letteralmente rincoglionita. 


Appena messo i piedi a terra mi è uscito un sorriso sulle labbra. Mi sentivo la pancia vuota, avete presenta quella sensazione di vuoto che sembra che la vostra pancia venga risucchiata? Una sensazione bellissima, era da tempo che non la provavo, vista la recente abbuffata di mercoledì. Sono subito corsa a fare una bella colazione. Mi sono ricordata dei metodi per "svegliare l'intestino": kiwi, tè verde, caffè, yoghurt. Il caffè non c'era, ho trovato nel frigo gli ultimi due kiwi superstiti, mezzi mollicci perchè troppo maturi. Sono riuscita a recuperare i semini neri e la parte centrale del frutto, saranno stati 40 grammi. Poi un bel tazzone di tè verde e un vasetto di yogurt bianco, magro ovviamente. Due gallette di farro e mi son sentita in forze e  piena ma leggera fino a pranzo, alle 2 del pomeriggio. Sì alle 2, perchè quando mia madre è a casa si finisce per mangiare ad orari assurdi. Però sono stata felice del fatto che mi ha fatto trovare della carne in frigo. Aveva in programma un menù ipercalorico per lei e mia nonna (già, la nonna...): maccheroni al sugo con tanto parmigiano + frittata con uova e pan grattato cotta nel sugo. Io invece me la sono cavata con pollo alla piastra, un bella ciotolona piena di insalata, cetriolo e pomodorini e 3 fette integrali. 


Mi ha fatto molto piacere vedere come mia madre non si sia nemmeno sprecata a propormi un menù impreponibile - che avrei sicuramente rifiutato - e venendomi incontro, per una volta, preparando il pranzo anche per me. Poverina, le è toccato preparare due pranzi, mi sento quasi in colpa, eppure non mi prepara mai nulla. Nemmeno compra gli alimenti per la mia dieta quando va a fare la spesa, devo sempre muovermi io, pagando con i miei risparmi, ogni volta che terminano le scorte. Eppure oggi mi ha itenerita. 


Ho anche avuto il coraggio di pesarmi e misurarmi stamattina. Dopo l'abbondante colazione la bilancia mi dava 58.5 kg, non male, ho pensato, dopo il disastro di mercoledì e la cena con parenti giovedì. Sono stata soddisfatta invece di notare la diminuzione delle varie circonferenze quando mi sono misurata con il metro da sarta. Mi sento motivata, ho anche trovato altri consigli utili per internet, credo che li sperimenterò. 


Ho notato che quando il tempo è cupo io sono solare, forse non sono fatta per vivere in luoghi caldi e soleggiati, ne sono sempre stata convinta! Forse è il caso di incontrare il mio ragazzo approfittando di questo mio momento di spensieratezza, visto che le cose tra noi in questo periodo non vanno a gonfie vele. Spero di concludere la giornata con questa vena positivista, mi aiuta a perdere peso più velocemente - forse dovrebbero farci studi scientifici su qeusto strano effetto, o magari la risposta c'è già da qualche parte! 

Coraggio

Ho fame.... NON POSSO e non voglio mangiare....

NON DEVO!! 

Per me
Per me stessa
Per raggiungere i miei obiettivi
Per stare in pace con me stessa

Per piacermi

Per piacere a me stessa

Per i miei sogni

Per diventare quello che voglio essere 

20 marzo

Oggi si cerca di riprendere, voglio provare in quest'altro modo, restando comunque sotto le 1000 kcal proseguendo con la tabella di marcia usuale ma provando ad aumentare la colazione:


colazione = frutto + proteine + carboidrati
pranzo = proteine + carbo + verdura
spuntino = proteine o frutto 
cena = proteine + verdura
tè verde + tisane + acqua a volontà
no olio, no zucchero, sale il meno possibile


Ho capito che più elimino i carboidrati più prima o poi mi abbufferò proprio con alimenti farinacei, quindi oggi ho provato:


colazione: 1 tè verde; 1 kiwi + 50 g petto di pollo alla piastra + 50 g pane
pausa università: 1 caffè amaro
pranzo: 1 tisana regolarità; 90 g carne di manzo magra + 1 panino piccolo al latte + 250 g minestrone orogel da 16kcalx100g + 200 g puntarelle
spuntino: vedrò se un frutto o se uno yogurt biancomagro
cena: coste lesse in abbondanza scondite + 56 g tonno al naturale


Nel frattempo sono andata all'università a piedi (20 minuti circa) e ho percorso parte del tragitto a piedi al ritorno. 


Unico problema: ieri non ho visto mio padre e devo ancora consegnargli la confezione di cioccolatini per la festa del papà, spero che non me ne offra uno..... dopo l'abbuffata di ieri non me la sento, dall'altra parte ci rimarrebbe male ed essere combattuta tra lui e la dieta non mi piace affatto.... 


I miei jeans preferiti mi premono i fianchi formando del rotolini di grasso, cattivo segno. Mi sento ancora molto gonfia e ingombrante, non ho il coraggio di pesarmi. Forse è meglio aspettare qualche giorno di sana alimentazione. Ma il problema principale è organizzare i pasti quando sono all'università: avendo spesso lezione durante l'ora di pranzo, o avendo giusto mezzora libera per il pranzo non riesco a seguire lo schema alimentare che mi son proposta di seguire, quindi le giornate si sballano un po'. Che brutta bestia queste lezioni!! Un tempo ero così contenta quando le lezioni mi occupavano le ore dei pasti, voleva dire non mangiare, e quindi dimagrire. Ora che ho scoperto che non avere orari fissi non aiuta la dieta vado in paranoia.... Da una parte le lezioni mi tengono lontana dal cibo, dall'altra mi rovinano la tabella di marcia. Ma prima di rovinarmi in partenza con questi pensieri meglio fare un passo alla volta e concentrarsi sul momento, quindi impegnamoci a non sgarrare e a rimediare agli errori di quest'ultima decina di giorni!

Lo stratagemma della taglia più piccola...A measure less for my trousers

Oggi ho comprato un paio di pantaloni, erano in saldo, quindi ad un prezzo molto conveniente. C'era solo la taglia 40, sarà stato un caso?? Non si chiude per poco, porto in media la 42 (28); sarà un motivo in più per dimagrire!

Today I've found a pair trousers on sale; the only available measure was 40, at the moment I wear 42 (28). I must lose weight to wear those pants... another excuse to become thinner!!

Ricomincio da qui

Ebbene sì, ho deciso di rimettermi in sesto dopo due mesi di cedimenti continuo. Forse per l'ansia, forse per la troppa rigidità, forse non so nemmeno io perchè. Ma ho deciso di ripartire da dove avevo lasciato, alla fine  questo è ciò che conta.
Partivo da una condizione di forte sovrappeso: 70 kg per 158 cm di altezza. E mi vergogno a scriverlo. Un giorno, stanca di vedermi così piena e brutta, ho iniziato ad assumere non più di 900 kcal giornaliere. Ho perso 10 kg in quasi 4 mesi. Non male, anche se avevo programmato di perderne 5 al mese, in modo da  raggiungere l'obiettivo che mi ero prefissata per giugno. Qualcosa deve essere andato storto. Perchè a maggio ne avevo persi solo 13, e ne dovevo perdere 20.  
Cinque chili al mese per 4 mesi non sarebbero dovuti essere così impossibili da perdere, e allora perchè non ce l'ho fatta? Perchè ho fallito?? L'unica consolazione è pensare che esattamente un anno fa pesavo 75 kg. Non sono mai stata così grassa, avevo solo vissuto un momento particolarmente complicato della mia vita che mi aveva portata ad attaccarmi al cibo; in qualche modo devono aver contribuito anche tutte le birre e i superalcolici che bevevo perchè in fondo non mangiavo poi così tanto da essere così esageratamente grassa.
Adesso basta a tuffarmi così nel passato, mi sto dilungando troppo.  Facciamo piuttosto il punto della situazione: attualmente dopo aver ripreso un paio di chili peso 59 kg per 158 cm. Dividerò il mio percorso in tappe, giusto per gioire per un istante per il risultato raggiunto prima di ricominciare a lottare. Ho abbassato il peso target di altri 5 chili, per il momento ho deciso di raggiungere i 45 kg. Nel minor tempo possibile.
Oggi, 23 luglio 2011, 59 kg
Ob1: 55kg
Ob2: 50kg
Ob3: 45 kg
Ogni tanto avrò bisogno di essere incoraggiata, di essere spronata. Avrò dei momenti di cedimento, ma questa volta non cercherò conforto nel cibo, devo imparare a dipendere meno da lui. E da qui riparte la mia aventura.